Course Overview

Les fondamentaux de la Nutrition fonctionnel et intégrative

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Titre de la formation

Les fondamentaux de la Nutrition fonctionnel et intégrative

Objectif global

Acquérir une compréhension complète et pratique de la nutrition holistique, de la pleine conscience alimentaire et des stratégies naturelles de bien-être pour accompagner le corps et l’esprit vers un équilibre durable.

Durée totale

25 heures (contenus condensés issus des 9 modules)

Sommaire condensé et structuré

Module 1 – Introduction à la nutrition holistique et à la santé intégrative (3h)

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1. Les fondements de la nutrition holistique : alimentation, corps et esprit
2. Les grands principes d’équilibre nutritionnel naturel
3. Comprendre le rôle des macronutriments et micronutriments
4. Lien entre émotions, habitudes alimentaires et vitalité
5. Module 1 – Introduction à la nutrition holistique et à la santé intégrative

Module 2 – Comprendre les besoins du corps et de l’esprit (3h)

1. Les signaux du corps : faim, satiété et besoins réels
2. Les effets du stress, du sommeil et des émotions sur la santé
3. Le système hormonal et son impact sur le bien-être
4. Bases de la régulation naturelle du poids
5. Module 2 – Comprendre les besoins du corps et de l’esprit

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Module 3 – L’alimentation consciente (Mindful Eating) (4h)

1. Les principes de la pleine conscience appliqués à l’alimentation
2. Les effets psychologiques de la surconsommation et du stress alimentaire
3. Exercices pratiques pour manger avec attention et gratitude
4. Lien entre alimentation intuitive et estime de soi
5. Module 3 – L’alimentation consciente (Mindful Eating)

Module 4 – Nutrition durable et choix responsables (3h)

1. Manger local et de saison : impacts santé et environnement
2. L’agriculture durable et la souveraineté alimentaire
3. Comprendre les étiquettes, labels et provenances
4. Introduction à la cuisine éthique et écologique
5. Module 4 – Nutrition durable et choix responsables
6. WhatsApp Video 2025-11-19 at 23.52.24.mp4

Module 5 – Équilibre nutritionnel et gestion naturelle du poids (4h)

1. Les stratégies holistiques pour un poids stable et sain
2. Le rôle du métabolisme et des hormones dans la régulation du poids
3. L’importance du sommeil, de l’activité physique et du stress
4. La santé intestinale et le microbiome
5. Equilibre-nutritionnel-et-gestion-naturelle-du-poids.pdf

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Module 6 – Approches complémentaires et pratiques bien-être (4h)

1. L’art du mouvement conscient (yoga, respiration, marche méditative)
2. La connexion entre nutrition, mental et énergie
3. Techniques naturelles de relaxation et de régénération
4. Élaboration d’un plan personnel de bien-être global
5. Module 6 – Approches complémentaires et pratiques bien-être

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Module 7 – Mise en pratique et plan d’action personnel (4h)

1. Élaborer un plan alimentaire holistique personnalisé
2. Exercice de cartographie émotionnelle liée à l’alimentation
3. Intégration des rituels de bien-être dans le quotidien
4. Auto-évaluation et plan de progression