Course Overview

Approche fonctionnelle et intégrative pour optimiser la longévité

Vieillir est inévitable, mais vieillir en bonne santé est un choix qui se prépare dès aujourd’hui. Cette formation d’avant-garde vous plonge dans la science de la longévité, en passant de la durée de vie (lifespan) à la durée de santé (healthspan). En explorant les mécanismes cellulaires comme l’autophagie, la fonction mitochondriale et l’épuisement des télomères, vous apprendrez à utiliser la nutrition fonctionnelle, l’hormèse et le mode de vie pour reprogrammer votre biologie et celle de vos patients vers une longévité maximale.

Objectifs du cours

Comprendre les 12 piliers du vieillissement biologique, savoir distinguer l’âge chronologique de l’âge biologique, maîtriser les molécules de la longévité (NAD+, NMN, sénolytiques), optimiser l’axe intestin-cerveau pour un vieillissement réussi, et élaborer des protocoles personnalisés intégrant la nutrition des « zones bleues », le jeûne thérapeutique et l’exercice physique de précision.

Sommaire de la formation

1. Chapitre 1 : Science de la longévité
2. Théories du vieillissement (inflammaging, sénescence), épigénétique et enseignements précieux des centenaires des « zones bleues ».
3. Chapitre 2 : Mécanismes biologiques du vieillissement
4. Raccourcissement des télomères, dysfonction mitochondriale et accumulation de protéines mal repliées : comprendre le déclin cellulaire pour mieux l’enrayer.
5. Chapitre 3 : Microbiome et longévité
6. Évolution de la flore intestinale avec l’âge et stratégies pré/probiotiques pour maintenir une barrière intestinale protectrice.
7. Chapitre 4 : Bilan fonctionnel longévité
8. Mesurer l’âge biologique : horloge de Horvath, tests de force, marqueurs de l’inflammation et tests de longueur des télomères.
9. Chapitre 5 : Nutrition pour la longévité
10. Restriction calorique ciblée, modèles alimentaires (Okinawa, Méditerranée) et activation de l’autophagie par la chrononutrition.
11. Chapitre 6 : Molécules de la longévité
12. Focus sur les précurseurs du NAD+, le resvératrol, la quercétine, la spermidine et la mélatonine comme boucliers anti-âge.
13. Chapitre 7 : L’exercice physique comme médicament
14. Lutte contre la sarcopénie par la musculation, optimisation de la VO2max et protocoles HIIT/Zone 2 pour la santé cardiovasculaire durable.
15. Chapitre 8 : Sommeil, stress et résilience
16. Le rôle du nettoyage cérébral nocturne (système glymphatique) et l’impact du cortisol chronique sur l’accélération du vieillissement.
17. Chapitre 9 : Hormèse et voies de survie
18. Activation des gènes de longévité (Sirtuines, AMPK) par le froid, la chaleur et les stresseurs contrôlés pour renforcer la résistance cellulaire.
19. Chapitre 10 : Cas cliniques et protocoles intégrés
20. Mise en pratique au travers de cas concrets : inversion d’âge biologique, lutte contre la fragilité chez le senior et prévention du déclin cognitif.

Cette formation s’adresse aux professionnels de santé, nutritionnistes, ainsi qu’à toute personne souhaitant devenir acteur de sa propre vitalité future en s’appuyant sur les dernières découvertes de la médecine fonctionnelle et de la bio-gérontologie.